Esporte e Lazer · Lifestyle

Dicas para se refrescar no Verão

Hello, amores!

Nem deu tempo de sentir na saudades, né?! Hehehehe

Voltei para postar algumas dicas pra se refrescar nesse calorão que anda fazendo, afinal, com o tempo seco é comum nos sentirmos desidratadas e com sensação de moleza no corpo… Mas,nada de desânimo! Afinal, verão é a estação da alegria!!!

Lá vão as dicas:

1- Mantenha-se hidratada

Com o tempo seco, temos a sensação de estarmos sempre com a garganta seca. Aliás, não só a garganta, mas a pele, os cabelos…

Por isso, é fundamental beber, no mínimo, 2 litros de água por dia. Pode parecer, mas não é muito, não! Isso equivale a 4 garrafinhas de água.

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2- Consuma alimentos refrescantes

Sucos de frutas, sorvetes, iogurtes e frutas “aguadinhas” (melancia, melão, abacaxi)  são ideais para combater o calor e tempo seco.

Use a criatividade e faça sorvete caseiro com frutas picadas e leite, ou procure opções de sabores frutados no mercado.

A nova linha da Kibon “3 Seleções” tem sabores deliciosos, como os combos Abacaxi-Coco-Manga e Amora-Baunilha-Framboesa.

A marca Skimoni possui a linha sem adição de açúcares com sabores como morango(sorbet), limão(sorbet), creme (baunilha)…Uma delícia! Compro sempre!

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frutas..

 

3- Opte por refeições leves

Principalmente no horário do jantar, procure alimentar-se com grelhados, saladas e lanches naturais, que não pesam no estomago.

À noite a digestão é mais lenta, e com o calor comidas pesadas poderão fazer mal, causando diarreia e dores de estomago e cabeça.

Evite massas e frituras, que além de serem mais calóricas, são péssimas opções para dias muito quentes.

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4- Roupas leves e roupas claras

Durante os dias quentes, prefira tecidos leves e de cores claras. Algodão é o mais indicado. Esse tipo de roupa ajuda na transpiração e absorvem menos calor.

Na hora de se exercitar, essa dica é ainda mais valiosa! Evite roupas pretas e leggings, e de preferencia para shorts soltinhos e regatas.

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Aproveitem as dicas e bom verão pra todas !!!

 

 

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2 thoughts on “Dicas para se refrescar no Verão

  1. Olá Luana,
    Vejo sempre seu blog e acho o máximo… adoro suas dicas…são super úteis.
    Você está de PARABÉNS, continue sempre assim essa menina linda e carismática que você é.
    Bjo
    Franciele

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